Aprenda a calcular su Índice de Masa Corporal
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Facultad de Ciencias para la Salud
Departamento de Ingeniería
Programa de Ingeniería de Alimentos |
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Mantenerse tan delgado como sea posible, dentro de los rangos normales de peso, con un Índice de Masa Corporal (IMC) adecuado y una buena circunferencia de la cintura son factores indispensables para disfrutar de una buena salud.
El IMC se calcula así: Peso (kg) / Estatura (m2). (ver www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/index.html)
Sin embargo, el IMC se debe interpretar también según la edad. Si se trata de menores de 19 años, se deben usar las gráficas que elaboró la Organización Mundial de la Salud para cada sexo y edad. Se espera que el IMC en cada evaluación o control se ubique entre las curvas de -2 y +2 (ver gráficas). |
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Hay gráficas diferenciales para niñas y para niños. También las hay para menores de 5 años y otras para mayores de esa edad. En todas ellas se debe marcar el IMC que corresponde a cada control y unir los puntos que se originan por el seguimiento que realice usted o el personal de salud, hasta formar una curva (ver gráficas adjuntas).
Además, los puntos de corte para menores de 19 años son:
– Sobrepeso: >+1 puntaje Z (equivalente a IMC 25 kg/m2 a los 19 años).
– Obesidad: >+2 puntaje Z (equivalente a IMC 30 kg/m2 a los 19 años).
– Normal: –2 y +2 puntaje Z.
– Déficit: <-2 puntaje Z.
– Déficit severo: <-3 puntaje Z.
Para los mayores de 19 años no existen gráficas que evalúen el IMC. Bailey KV y Ferro-Luzzi A (Correa I, Benjumea MV, 2005) publicaron una tabla en la que se puede buscar el peso adecuado o saludable para ambos sexos, de acuerdo con la estatura y el rango de normalidad para el IMC: 18,5 kg/m2 a 24,9 kg/m2 (ver tabla siguiente).
En este orden de ideas, todo lo que se ubique por debajo o por encima de dicho rango de IMC no es normal y se cataloga de la siguiente forma:
IMC<16=delgadez extrema, IMC 16 – 16,9=delgadez moderada, IMC 17 – 18,4= delgadez marginal, IMC 18,5 – 24,9=normal individuo, IMC 20 – 21,9=normal población, IMC 25 – 29,9=sobrepeso leve grado I, IMC 30 – 39,9=sobrepeso moderado grado 2, y IMC >40=sobrepeso severo grado 3.
| Estatura cms | Índice de masa corporal (IMC) para adultos: peso corporal correspondiente a un IMC específico para una estatura dada. | Estatura cms | |||||||
| 16,0 | 17,0 | 18,5 | 20,0 | 22,0 | 25,0 | 30,0 | 40,0 | ||
| 140 | 31,4 | 33,3 | 36,2 | 39,2 | 43,1 | 49,0 | 58,8 | 78,4 | 140 |
| 141 | 31,8 | 33,8 | 36,8 | 39,8 | 43,7 | 49,7 | 59,6 | 79,5 | 141 |
| 142 | 32,3 | 34,3 | 37,3 | 40,3 | 44,4 | 50,4 | 60,5 | 80,7 | 142 |
| 143 | 32,7 | 34,8 | 37,8 | 40,9 | 45,0 | 51,1 | 61,3 | 81,8 | 143 |
| 144 | 33,2 | 35,3 | 38,4 | 41,5 | 45,6 | 51,8 | 62,2 | 82,9 | 144 |
| 145 | 33,6 | 35,7 | 38,9 | 42,1 | 46,3 | 52,6 | 63,1 | 84,1 | 145 |
| 146 | 34,1 | 36,2 | 39,4 | 42,6 | 46,9 | 53,3 | 63,9 | 85,3 | 146 |
| 147 | 34,6 | 36,7 | 40,0 | 43,2 | 47,5 | 54,0 | 64,8 | 86,4 | 147 |
| 148 | 35,0 | 37,2 | 40,5 | 43,8 | 48,2 | 54,8 | 65,7 | 87,6 | 148 |
| 149 | 35,5 | 37,7 | 41,1 | 44,4 | 48,8 | 55,5 | 66,6 | 88,8 | 149 |
| 150 | 36,0 | 38,2 | 41,6 | 45,0 | 49,5 | 56,3 | 67,5 | 90,0 | 150 |
| 151 | 36,5 | 38,8 | 42,2 | 45,6 | 50,2 | 57,0 | 68,4 | 91,2 | 151 |
| 152 | 37,0 | 39,3 | 42,7 | 46,2 | 50,8 | 57,8 | 69,3 | 92,4 | 152 |
| 153 | 37,5 | 39,8 | 43,3 | 46,8 | 51,5 | 58,5 | 70,2 | 93,6 | 153 |
| 154 | 37,9 | 40,3 | 43,9 | 47,4 | 52,2 | 59,3 | 71,1 | 94,9 | 154 |
| 155 | 38,4 | 40,8 | 44,4 | 48,1 | 52,9 | 60,1 | 72,1 | 96,1 | 155 |
| 156 | 38,9 | 41,4 | 45,0 | 48,7 | 53,5 | 60,8 | 73,0 | 97,3 | 156 |
| 157 | 39,4 | 41,9 | 45,6 | 49,3 | 54,2 | 61,6 | 73,9 | 98,6 | 157 |
| 158 | 39,9 | 42,4 | 46,2 | 49,9 | 54,9 | 62,4 | 74,9 | 99,9 | 158 |
| 159 | 40,4 | 43,0 | 46,8 | 50,6 | 55,6 | 63,2 | 75,8 | 101,1 | 159 |
| 160 | 41,0 | 43,5 | 47,4 | 51,2 | 56,3 | 64,0 | 76,8 | 102,4 | 160 |
| 161 | 41,5 | 44,1 | 48,0 | 51,8 | 57,0 | 64,8 | 77,8 | 103,7 | 161 |
| 162 | 42,0 | 44,6 | 48,3 | 52,5 | 57,7 | 65,6 | 78,7 | 105,0 | 162 |
| 163 | 42,5 | 45,2 | 49,2 | 53,1 | 58,5 | 66,4 | 79,7 | 106,3 | 163 |
| 164 | 43,0 | 45,7 | 49,8 | 53,8 | 59,2 | 67,2 | 80,7 | 107,6 | 164 |
| 165 | 43,6 | 46,3 | 50,4 | 54,5 | 59,9 | 68,4 | 81,7 | 108,9 | 165 |
| 166 | 44,1 | 46,8 | 51,0 | 55,1 | 60,6 | 68,9 | 82,7 | 110,2 | 166 |
| 167 | 44,6 | 47,4 | 51,6 | 55,8 | 61,4 | 69,7 | 83,7 | 111,6 | 167 |
| 168 | 45,2 | 48,0 | 52,2 | 56,4 | 62,1 | 70,6 | 84,7 | 112,9 | 168 |
| 169 | 45,7 | 48,6 | 52,8 | 57,1 | 62,8 | 71,4 | 85,7 | 114,2 | 169 |
| 170 | 46,2 | 49,1 | 53,5 | 57,8 | 63,6 | 72,3 | 86,7 | 115,6 | 170 |
| 171 | 46,8 | 49,7 | 54,1 | 58,5 | 64,3 | 73,1 | 87,8 | 117,0 | 171 |
| 172 | 47,3 | 50,3 | 54,7 | 59,2 | 65,1 | 74,0 | 88,8 | 118,3 | 172 |
| 173 | 47,9 | 50,9 | 55,4 | 59,9 | 65,8 | 74,8 | 89,8 | 119,7 | 173 |
| 174 | 48,4 | 51,5 | 56,0 | 60,6 | 66,6 | 75,7 | 90,8 | 121,1 | 174 |
| 175 | 49,0 | 52,1 | 56,7 | 61,3 | 67,4 | 76,6 | 91,9 | 122,5 | 175 |
| 176 | 49,6 | 52,7 | 57,3 | 62,0 | 68,1 | 77,4 | 92,9 | 123,9 | 176 |
| 177 | 50,1 | 53,3 | 58,0 | 62,7 | 68,9 | 78,3 | 94,0 | 125,3 | 177 |
| 178 | 50,7 | 53,9 | 58,6 | 63,4 | 69,7 | 79,2 | 95,0 | 126,7 | 178 |
| 179 | 51,3 | 54,5 | 59,3 | 64,1 | 70,5 | 80,1 | 96,1 | 128,2 | 179 |
| 180 | 51,8 | 55,1 | 59,9 | 64,8 | 71,3 | 81,0 | 97,2 | 129,6 | 180 |
| 181 | 52,4 | 55,7 | 60,6 | 65,5 | 72,1 | 81,9 | 98,3 | 131,0 | 181 |
| 182 | 53,0 | 56,3 | 61,3 | 66,2 | 72,9 | 82,8 | 99,4 | 132,5 | 182 |
| 183 | 53,6 | 57,0 | 62,0 | 67,0 | 73,7 | 83,7 | 100,5 | 134,0 | 183 |
| 184 | 54,2 | 57,6 | 62,6 | 67,7 | 74,5 | 84,6 | 101,6 | 135,4 | 18 |
*Fuente: Bailey KV. Ferro-Luzzi A. Use of body mass index of adults in assessing individual and comunitiy nutritional status. Bulletin of the World Health Organization 1995; 73(5):680.
Bibliografía recomendada:
-Correa I, Benjumea MV. Editoras. ¿Cómo evaluar el estado nutricional? Centro Editorial Universidad de Caldas: Manizales. 2005. p.439
-Bailey KV, Ferro-Luzzi A. Use of body mass index of adults in assessing individual and community nutritional status. Bulletin of World Health Organization 1995; 73(5):680
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